Psychoedukacja...

Ranne ptaszki – nocne Marki

Kim jesteś? Lubisz wstawać rano, koło 5-6, zanim jeszcze świat się obudzi, żeby w spokoju przygotować się do swoich codziennych zajęć? A może raczej zwlekasz się najpóźniej jak możesz, często rezygnując z dodatkowego czasu na poranny prysznic czy śniadanie, a najchętniej wyłączyłbyś budzik i przewrócił się na drugą stronę? Czy wieczorem, kiedy zaczyna się  nocne […]

Porównania w dół

Jest taki dowcip: Pewien aktor-komik przyszedł na przesłuchanie do filmu. Zajmował się tym od dawna, więc był bardzo pewny siebie. Pewność siebie minęła, gdy wszedł na salę, w której miał czekać na swoją kolej – zobaczył tam innego aktora, z plecakiem pełnym rekwizytów. Pomyślał sobie: „Nie no teraz to ja nie mam szans, przecież ten […]

Kiedy trudno jest zacząć

Na ścieżce każdego z nas pojawiają się upadki i wzloty, czasem dłuższe przystanki, opory, czasem zwycięstwa, te mniejsze i te spektakularne. Każdemu przytrafiają się też takie sytuacje, że po porażce nie jest w stanie się podnieść. Na logikę przecież wiadomo, że trzeba wstać i walczyć dalej, ale coś nam na to nie pozwala. Widocznie tego […]

Mentor, nie taki straszny jak go malują

„Pot­rzeb­ny mi men­tor. Nie, nie przy­jaciel, który do­radzi, ale będzie stał na równi ze mną. Pot­rze­buję ko­goś, ko­mu nie będę do­ras­tał do pięt.”   Posiadanie mentora nie znaczy, że jesteś głupi, wręcz przeciwnie! Często słyszymy, że powinniśmy być niezależni i samodzielni. Jeżeli ktoś umie sobie poradzić sam w każdej sytuacji, na pewno spotka się z podziwem u innych. To z czym jednak może […]

Zasada 5 godzin, która wyniesie Twój rozwój na wyższy poziom

Zasada 5 godzin Ciężko pracujesz każdego dnia, masz dużo obowiązków, ale chciałbyś równocześnie się rozwijać i stawać lepszą wersją samego siebie? Jeżeli tak, to musisz poznać zasadę 5 godzin, która stosowana jest przez wielu ludzi sukcesu, takich jak Bill Gates, Mark Zuckerberg czy Oprah Winfery. Ta prosta koncepcja małym wysiłkiem przy stałej nieustępliwości wyniesie Twój […]

Mnemotechniki [część 2/2]

Mnemotechniki   Metoda zakładek Podstawowe zasady wszystkich opisanych  w części pierwszej artykułu metod mnemotechnicznych pozostają podobne. Metoda zakładkowa, jeśli chcesz ją wykorzystać do zapamiętania fragmentu tekstu lub listy zagadnień, podobnie jak poprzednia, wykorzystuje słowa klucze oraz, utworzone na ich podstawie, obrazy. Działają tu również te same zasady, dzięki którym wyobrażenia i skojarzenia są silniejsze (synestezja, emocje, akcja, absurd, detal). Różnicą […]

Mnemotechniki [część 1/2]

Mnemotechniki „Oczy i pa­mięć naj­lep­szym apa­ratem wspomnień.” Wiele jest technik pamięciowych, które doskonale sprawdzają się przy zapamiętywaniu dużych ilości prostych informacji. Przy ich pomocy można w bardzo prosty sposób zapamiętać listy przypadkowych słów, kolejność kart w talii czy nazwiska świeżo poznanych osób. Ale jak wykorzystać te metody do czegoś więcej? Co zrobić, jeżeli umiejętność szybkiego zapamiętania […]

Zmiana osobista

Zmiana osobista „Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana„ Heraklit z Efezu Każda zmiana sytuacji życiowej wymusza na nas zmianę osobistą – wejście w nową rolę. Wydaje się to banalne, ale kiedy zmiana jest poważna, wymaga od nas stania się kimś, kim wcześniej nie byliśmy. Za tym idzie nauka nowych umiejętności, postaw, przekonań oraz zachowań. […]

Ograniczające przekonania – jak ich nie zmieniać

Czy przekonania ograniczające są tylko złe? Dużo pisze się i mówi na temat zmiany ograniczających przekonań (czym są przekonania dowiesz się >>tu<<), bez uwzględnienia jednego, niezwykle ważnego aspektu. Przykład Przypuśćmy, że pewna osoba ma bardzo silne przekonanie: „jestem nerwowy”. W sytuacjach silnych emocji, może je łatwo rozładować, zwyczajnie wybuchając i odreagowując na innych (w końcu jest […]

Jak efektywnie wypocząć w święta

Święta – dla jednych czas wypoczynku i relaksu, dla innych okazja do nadrobienia zaległości . Jeżeli należysz do tych pierwszych, to twoja sytuacja jest zdecydowanie łatwiejsza, choć jest kilka rzeczy, o których warto pamiętać, żeby skutecznie wypocząć. Jeżeli należysz do tej grupy, która święta traktuje jak brakujące dni do nadgonienia deadlinów, to mam dla ciebie […]